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瑜珈--健康的生活哲学
囡囡 发表于 2007-07-22 11:47:17
读到一篇关于瑜珈的文章，摘录其中的一点内容，希望给朋友，给自己一些帮助。
瑜珈发源于古印度，经历了几千年的延续。瑜珈是人类本能从较低到较高的结合，是与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜珈是追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，已经发展为一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它倡导健康平和的人生态度，身心和谐的观点和行之有效的锻练方法，让身处嘈杂都市的人们回归宁静，放松自我。
瑜珈相对可分为智瑜珈，业瑜珈，信仰瑜珈，哈塔瑜珈，王瑜珈，昆达里尼瑜珈六大类。
智瑜珈提倡培养知识理念。
业瑜珈倡导内心修行，引导更加完善的行为。
信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的。
哈塔瑜珈包括精神体系和肌体体系。
王瑜珈偏于意念和调息。
昆达瑜珈对人要求很高，已经少有人练习。
现在，瑜珈已经从宗教修行方式演变为健体形式之一。
现代流行的瑜珈方式有4种：
传统瑜珈：Hatha Yoga ，初学瑜珈的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群和白领一族，训练目的在于集中注意力，舒缓压力，锻练身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。
高温瑜珈：Hot Yoga ，在室温38度的环境中练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出体内毒素，强壮脊椎骨的保住功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。
能量瑜珈：Power Yoga，强调体位法，节奏较快，一套50余个动作的瑜珈。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质，塑身效果极佳。
冥想瑜珈：Yin Yoga，探索自我，真我，本我的最佳途径，以静坐，语音引导，冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。
练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间，练习时要衣着宽松，赤肢，空腹，在时间上也有一定的要求。
瑜珈的魅力在于它是一种倡导身心合一的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，又可以在更高层次培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。
瑜珈提倡身体与心灵的和谐，其修行可分为8个阶段，也叫8支分法，即：约束，戒律，姿势和体位，调息，控制感官，内省，冥想，三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些都是为了锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。
瑜珈的姿势和本位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体的毒素废物排除体外。持续的练习能增强身体的柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。通过呼吸、冥想等，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。这可以让身体和精神得到双重锻练。
看来瑜珈真的是一种生活哲学，以后有了时间，条件，我也要去练一下。
瑜珈发源于古印度，经历了几千年的延续。瑜珈是人类本能从较低到较高的结合，是与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜珈是追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，已经发展为一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它倡导健康平和的人生态度，身心和谐的观点和行之有效的锻练方法，让身处嘈杂都市的人们回归宁静，放松自我。
瑜珈相对可分为智瑜珈，业瑜珈，信仰瑜珈，哈塔瑜珈，王瑜珈，昆达里尼瑜珈六大类。
智瑜珈提倡培养知识理念。
业瑜珈倡导内心修行，引导更加完善的行为。
信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的。
哈塔瑜珈包括精神体系和肌体体系。
王瑜珈偏于意念和调息。
昆达瑜珈对人要求很高，已经少有人练习。
现在，瑜珈已经从宗教修行方式演变为健体形式之一。
现代流行的瑜珈方式有4种：
传统瑜珈：Hatha Yoga ，初学瑜珈的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群和白领一族，训练目的在于集中注意力，舒缓压力，锻练身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。
高温瑜珈：Hot Yoga ，在室温38度的环境中练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出体内毒素，强壮脊椎骨的保住功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。
能量瑜珈：Power Yoga，强调体位法，节奏较快，一套50余个动作的瑜珈。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质，塑身效果极佳。
冥想瑜珈：Yin Yoga，探索自我，真我，本我的最佳途径，以静坐，语音引导，冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。
练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间，练习时要衣着宽松，赤肢，空腹，在时间上也有一定的要求。
瑜珈的魅力在于它是一种倡导身心合一的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，又可以在更高层次培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。
瑜珈提倡身体与心灵的和谐，其修行可分为8个阶段，也叫8支分法，即：约束，戒律，姿势和体位，调息，控制感官，内省，冥想，三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些都是为了锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。
瑜珈的姿势和本位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体的毒素废物排除体外。持续的练习能增强身体的柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。通过呼吸、冥想等，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。这可以让身体和精神得到双重锻练。
看来瑜珈真的是一种生活哲学，以后有了时间，条件，我也要去练一下。
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